Stachu442: jest pare elementow do zmiany. 1. Dieta: Śniadanie: B: 40g T:26g W:40g Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki Jajka brakuje warzyw, mleko, kefir do sniadania. czasem ser zolty. z czym jesz te platki owsiane? II posiłek B: 40g T:7g W:30g Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy Odżywka białkowa za malo tluszczy, za duzo wegli, z chleba bym [...]
Poprawiłam co nieco obcinając głownie węgle. Poprawinie w redukcyjnej powinno być 3g wegli na kilogram masy ciła. Mi wyszło jakieś 1,5-1,7 mam nadzieję, że nie wyjdzie z tego NW. Ale akurat węgle najłatwiej nadrobić ;) Dzień 1 posiłek 1: godz: 8,00 Kawa bez cukru 200g. Miód pszczeli 10g. (B/T/W = 0,43/0/8,55) kcal 36,7 posiłek 2: godz: [...]
Jesteś osobą początkującą. Sens stosowania wyżej wymienionych środków jest niewielki. Skąd w ogóle przyszło Tobie to do głowy? Liczysz się z tym, że będziesz musiał późnej ponieść konsekwencje swoich błędów? Mięśni masz niewiele. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki. Myślę, że można skupić się na budowie masy mięśniowej. Założenia ilości [...]
Po 2 tygodniach i 2 dniach około 2,5 kilo mniej na wadze... Ubciąłem kalorie aby leciało lepiej :) Teraz wygląda to tak jak poniżej: Zapotrzebowanie dzienne: 92 x 1.20 x 24 = 2650kcal I Płatki Owsiane 60g + Mleko Spożywcze 2% 250ml + Orzechy Włoskie ~30g + Warzywa + WPC Łowickie 15g Białko: 7g + 9g + 5g + 14g = 40g Tłusz: 5g + 1g + 18g + 1g = 29g [...]
W Warszawie na Namysłowskiej na bazarku w pt i sb mozna kupic wiejskie, podwórkowe jajka, ser, śmietanę, mleko, mąkę razową itp. MOgę też polecić dr Małgorzatę Serafin - Król, która jest świetnym fachowcem jeśli chodzi o usg ortopedyczne. Sprawdzona w wielu bardzo ciężkich przypadkach. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-11-27 10:31:11
To już lepiej jechać do Konstancina na dużo większy targ i zaopatrzyć się w mięso i mleko od chłopa, jajka (65gr wolny wybieg), świeże ryby i w sezonie tanie i świeże warzywa. Jest w środy i soboty od rana do ok. 13. Są jeszcze fajne stoiska z towarem z dojrzewalni - avocado od razu do jedzenia, ananasy, pomarańcze itp.
[...] tran chyba generalnie podrożał bo cena tego tranu już 28 @@-) kiedyś kupiłam mniej znany za 27 i mi sie wydawalo tanio i już go niegdzie nie ma. a mleko kokosowe - upolowałam w piotrze i pawle takie bio, bez "E" i zagęszczaczy ale kosztowoło 12 zł za puszke 400 ml. ale różniło się ot tych z "E" wwydaje mi się, że [...]
[...] Wyglada to jak suchy stary 'syfek' cos a'la prosowki, tylko ze nie takie. To biale w srodku tez jest suchawa Moja sis (nieswiadomie nawet) od wiekow mieso je wiejskie, mleko/twarog/ jogurt kiszonki od chlopa lub domowe. Ryby morskie, duzo warzyw. Stosuje sie do 'co jedza ladies' dlatego pytam w jej imieniu. I dlatego pytam o dostarczenie [...]
[...] Wyglada to jak suchy stary 'syfek' cos a'la prosowki, tylko ze nie takie. To biale w srodku tez jest suchawa Moja sis (nieswiadomie nawet) od wiekow mieso je wiejskie, mleko/twarog/ jogurt kiszonki od chlopa lub domowe. Ryby morskie, duzo warzyw. Stosuje sie do 'co jedza ladies' dlatego pytam w jej imieniu. I dlatego pytam o dostarczenie [...]
[...] niezdrowy, Wyciąga z lodówki woreczek foliowy. To najlepsze Łysego lekarstwo na kaca, Przykłada do czoła i wzrok mu powraca. Potem nożyczkami woreczek rozcina, Wypija zeń mleko, kac natychmiast mija. Po dobrym śniadaniu zjada kilo koksów, Zakłada swe dresy, ubiór dla fachowców, Przed wyjściem z domu pożegnać się z mamą Mama kocha syna i syn ją [...]
szkoda, bo soja dobra w smaku, chociaż z drugiej strony to soczewica troche mi ja przypomina. a mleko sojowe lub jogurty tez do niesfermentowanych naleza czyli szkodliwych?
[...] jak zdrowie pozwoli objorę jeden cel będą to Mistrzostwa Świata w Austrii .Teraz jestem po sniadaniu poszła jajecznica ,twaróg z owocami ,płatki na mleku juz zapomiałem jak mleko smakuje ,w Sofii jest godzona do przodu ,teraz mamy odpoczynek i wychodzimy na spacer pogoda jak w Polsce,Wieczorkiem bankiet i w poniedziałek po południu wylot do [...]
CZesc za***ista zagadke dzis zobaczylem ktory bedzie kozak i rozwiaze? : w rzedzie stoi 8 krasnoludków, 7 z nich dostało mleko i po 2 ogórki, czego nie dostał 8 krasnolud?
rzedzie stoi 8 krasnoludków, 7 z nich dostało mleko i po 2 ogórki, czego nie dostał 8 krasnolud? _______________________________ bo to nie był krasnoludek ? tylko sierotka marysia czy królowa z krainy os , albo było ich za **** tylko 7 ? , albo **** wie a 8 nie dostał mleka i 2 ogórków ? na kacu sie lepiej zgaduje Zmieniony przez - strefab4 [...]